Układ ruchupiłka do jogijest skierowany na główne partie, takie jak brzuch, plecy i talia.Podczas ćwiczeń konieczna jest współpraca z powolnym, rytmicznym oddechem, rozciąganiem, ściskaniem i innymi ruchami, tak aby mięśnie mogły skutecznie masować, relaksować się i zużywać tłuszcz.To również sposób na poprawę zdolności koncentracji, zmniejszenie stresu psychicznego oraz zwiększenie wytrzymałości kończyn i kręgosłupa, dzięki czemu nie będzie zmęczenia po wysiłku.
Wykorzystując kolorowe, skoczne, elastyczne i swobodne toczenie piłki, w tańcu z piłką przy akompaniamencie melodyjnej muzyki, wsłuchując się w głos własnego ciała, ciesząc się zabawą z piłki do jogi, może rozproszyć zmęczenie dzień.
Oczywiście ćwiczenia z piłką do jogi mogą przynieść dodatkowe korzyści.Tutaj podsumowujemy następujące cztery efekty fitness piłek do jogi.
1. Rozciągnij i rozluźnij mięśnie talii i pleców.
Osoby po kontuzji kręgosłupa nadal mogą to robić, ponieważ siła jest miękka, ćwiczenia z piłką do jogi są stosunkowo bezpieczne, więc osoby, które już przeszły kontuzję kręgosłupa i potrzebują rehabilitacji, mogą również ćwiczyć, co pozwala uniknąć nadmiernego wpływu na stawy, oraz stosunkowo łatwo jest rozciągnąć ciało.
2. Trening równowagi ciała.
Piłka do jogi jest „niestabilna”sprzęt do ćwiczeń Kiedy schodzisz z ziemi za pomocą piłki do jogi, musisz starać się utrzymać równowagę i zapobiec jej staczaniu się lub spadaniu z piłki.Wymaga to wszechstronnej kontroli siły nóg, talii i brzucha, która może dobrze utrzymać koordynację ciała i siłę mięśni.
3. Działa masująco na ciało.
Piłka do jogi porusza się tak daleko, jak to możliwe, aby ciało w pełni stykało się z kulistą powierzchnią.A piłka do jogi jest wykonana z miękkiego materiału PVC, gdy ludzkie ciało styka się z nią, piłka do jogi masuje ciało równomiernie i delikatnie, co jest korzystne dla promowania krążenia krwi.
4. Popraw postawę ciała.
Kiedy siedzisz na piłce do jogi, wszystkie części twojego ciała stale dokonują drobnych korekt, aby twoje ciało było stabilne.Te małe ruchy mogą promować krążenie krwi, wzmacniać siłę pleców i brzucha, sprawiając, że mimowolnie siedzisz prosto, otwierasz ramiona i poprawiasz długotrwałą niewłaściwą postawę siedzącą.
Czas publikacji: 05.01.2022