Jak powiedzieliśmy, gra w tenisa stołowego ma wiele zalet, więc zanim zaczniemy grać w tenisa stołowego, jakie przygotowania musimy zrobić?
1. Sprawdź otoczenie stołu.
XGEARwszędzie sprzęt do ping pongaZawiera wysuwany słupek do siatki, 2 wiosła do ping-ponga, 3 szt. piłek, wszystkie są bezpiecznie przechowywane w dodatkowej torbie ze sznurkiem, dzięki czemu można je wygodnie nosić, gdy wychodzisz.Ten przenośny zestaw do tenisa stołowego można przymocować do dowolnej powierzchni stołu dzięki prostej i szybkiej instalacji.Przed montażem należy sprawdzić otoczenie stołu: Okolica stołu powinna być obszerna i nie powinno być żadnych przeszkód zbyt blisko, aby uniknąć kontuzji podczas uprawiania sportu;ziemia powinna być sucha, a wodę należy przeciągać na czas, aby zapobiec poślizgnięciu się i obrażeniom.
2. Bądź przygotowany na zajęcia.
Przed ćwiczeniami warto wykonać kilka specjalistycznych ćwiczeń, takich jak bieganie, ćwiczenia z wolnej ręki, aby poruszać stawami, więzadłami i mięśniami, tak aby organizm ludzki mógł dostosować się do wymagań tenisa stołowego.
3. Kontroluj obciążenie ćwiczeń.
Osoby w średnim i starszym wieku powinny unikać współzawodnictwa, ponieważ wraz ze wzrostem stopnia rywalizacji intensywność ćwiczeń znacznie wzrośnie.Może to mieć niekorzystne skutki dla osób z słabszą czynnością serca i należy na to zwrócić uwagę.
4. Wykonaj dobrą robotę wykończeniową.
Zreorganizuj i zrelaksuj się po ćwiczeniach i podejmij różne środki, takie jak jogging, relaks i kołysanie kończyn oraz częściowy masaż.Czas czynności wykończeniowych to zazwyczaj 5-10 minut.
5. Zapobiegaj kontuzjom sportowym.
Podczas gry w tenisa stołowego mocno obciążane są nadgarstki, łokcie, ramiona i talia, co często powoduje nadmierne naciąganie ścięgien stawów nadgarstków i zapalenie pochewki ścięgna wokół stawów barkowych.Inne, takie jak stawy kolanowe i talia, mogą również powodować urazy z powodu niewłaściwego ćwiczenia.Dlatego konieczne jest postępowanie krok po kroku, zwiększanie ilości ćwiczeń z małych do dużych i opanowanie prawidłowej metody gry, aby uniknąć kontuzji.
Czas posta: 17 grudnia-2021