Przejście ludzkiego ciała ze stanu spokojnego do stanu ćwiczeń wymaga procesu adaptacji.Ćwiczenia przygotowawcze na rozgrzewkę przed rozpoczęciem ćwiczeń mogą poprawić pobudliwość ośrodka nerwowego i funkcję sercowo-płucną, zwiększyć przepływ krwi w mięśniach, podwyższyć temperaturę ciała, zwiększyć aktywność enzymów biologicznych, pobudzić metabolizm i zwiększyć rozciągliwość mięśni, ścięgna i więzadła są w dobrym stanie.Zmniejsza się opór wewnętrzny, dzięki czemu funkcje wszystkich aspektów ciała są skoordynowane, a optymalny stan ćwiczeń jest stopniowo osiągany.
Rozgrzewka przed wysiłkiem uelastycznia ścięgna, ponieważ podnosi temperaturę ciała i zwiększa zakres ruchu w stawach, zapobiegając w ten sposób uszkodzeniom stawów, więzadeł i mięśni.
Rozgrzewka przed ćwiczeniami może przyspieszyć krążenie krwi w organizmie i stopniowo podnosić temperaturę ciała.W szczególności lokalna temperatura ciała na obiekcie sportowym wzrasta szybciej.
Rozgrzewka przed ćwiczeniami może również pomóc w wykonywaniu czynności umysłowych, pomóc uregulować psychologię, ustanowić połączenia nerwowe między różnymi ośrodkami ruchowymi i sprawić, że kora mózgowa będzie w najlepszym stanie podniecenia.
Rozgrzewka może zwiększyć metabolizm tkanki mięśniowej, zwiększyć produkcję ciepła i temperaturę ciała;wzrost temperatury ciała może zwiększyć metabolizm, tworząc w ten sposób „koło sukcesu”.Ciało jest w dobrym stanie stresu, co sprzyja formalnym ćwiczeniom.Ponadto podwyższona temperatura ciała umożliwia również uwalnianie tlenu z krwi do tkanek, zapewniając dopływ tlenu i poprawiając pracę układu nerwowego.
Organizm potrzebuje około 3 minut, aby uświadomić sobie, ile krwi potrzebuje, aby dostarczyć mięśniom.Tak więc rozgrzewka powinna trwać około 5-10 minut i towarzyszyć jej rozciąganie głównych grup mięśniowych.
Czas publikacji: 17 marca-2022